co na redukcje

[...] diete i schudles 10 kg, wiadomo ze jak mocno obetniesz kcal i sie jakos sprezysz przez kilka miesiecy - rok to schudniesz, ale to jest bardziej zbicie kg a nie sposob na redukcje tk.tluszczowej. Dlatego mimo ze schudles, caly czas miales fat na brzuchu. Jak koledzy napisali, tu nie ma zadnych tajemnic, chcesz miec sylwetke to musisz troche [...]

Na redukcje dobrym rozwiązaniem byłoby połączenie jakiegoś spalacza i bcaa/ewentualnie białka żeby zabezpieczyć mięśnie; na Twoim miejscu wziąłbym PFX od Scitec'a i do tego chociażby BCAA 6400 z tej samej marki, na pewno odczułbyś działanie i zobaczył efekty. Po PFX tłuszczyk leci świetnie, dobry spalacz i nie 'odmóżdża' jak niektóre specyfiki, a [...]

j/w śmiac mi się chce jak zawsze czytam o tych koktajlach na mase albo co jeszcze lepsze na redukcje

czyli jesli ja chcę biegac rano na redukcję to TYLKO na czczo?Jestem nie przywyczajona i zanim czegos nie zjem nie mam w ogóle energii.Co moge przed tym(powiedzmy godziny)przegryzc by te poł godziny,godzine w miare normalnie pobiegać???

Obliczenia mocno niewiarygodne, a co za tym idzie zapotrzebowanie przy takiej masie ciała na redukcję przeszacowane znacznie. Zapotrzebowanie liczymy stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html plus ankieta stąd [...]

Czuję, że już nie jest jak kiedyś na treningach. Nie mogę wykorzystywać w 100% mojego organizmu podczas trenowania, po prostu mam coś, co mnie hamuje i nie jest to na pewno żadne przetrenowanie. Nie wiem, czy jest to istotne, ale pogorszył mi się stan cery, czasami nie mogę się koncentrować i ogólnie wodą jestem zalany. Chyba naprawdę 2700 kcal to [...]

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

no to niech będzie na redukcje. co mam pozmieniac aby było git Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-20 15:17:54

[...] polecic dobrego dietetyka . Na silowni rozmawialem z detetykiem ale to co on mi zaproponowal to gotowiec z netu i malo mialo wspolnego z dieta o ktora go prosilem. Cykl na redukcje mi rzpisal najlepiej u niego jeszcze sie zaopatrzec w specyfiki.Powiedzialem co chcial wiedziec i czego oczekuje a jak wspomnialem ze wrzuce na tu forum jego [...]

ale co ma twoj dom/ rodzina do twojego odżywiania??? nie masz 5 lat, ze ktos cie musi karmić i podsuwać miche. sam sobie komponuj szame, wywal śmieci, wszystko co sie nie nadaje na redukcje/ zdrowe zywienie, przetworzone, smażone, etc.. i do tego aeroby i smalec poleci

1 podejrzewam ze w tym musli troche cukru przemyconego zostało. Posatw na pąłtki zwykłe jakieś owsiane, jaglane, żytnie i dodatek owoców spokojnie starczy 2 nie rozumiem po co mleko bez laktozy i z laktozą . no chyba że jedno się konczyło reszt w miarę ok mozesz spróbować podbić białko do granicy 2.2 g masz obecnie ok 1.7 a dajac 2.2 bedziesz [...]

Co to znaczy "Dieta : Tak" ? Ostatnio przerabiany plan? Dlaczego pytają Cie o wyniki w jednych ćwiczeniach a Ty podajesz w innych? To że mięśnie się przyzwyczajają to już chyba dawno zostało uznane za nieprawdziwe. To czy to będzie plan na mase czy na redukcje zależy od Twojego bilansu w diecie, a nie od ilości powtórzeń.

Zacznij się racjonalnie odżywiać. Zacznij uprawiać jakiś sport regularnie. Zapisz się na SW, zacznij ćwiczyć siłowo w domu domintaorem i trenuj sporty ogólnorozwojowe a za kilka lat pomyśl nad siłownią. Aby zrozumieć działanie wysiłku fizycznego na redukcję tkanki tłuszczowej przeczytaj ten temat [...]

Lordwais, właśnie tak siedzę i się konkretnie zastanawiam czy redukować czy dalej ciągnąć masówe, i nie wiem naprawdę co mam zrobić... Jak myślisz jest sens, po 4 tyg na teściu zmieniać na redukcje ? Czy to nie głupota ?

Siłownia wchodzi w grę. Teraz jest troche zły moment bo zaczął się sezon i lepiej żeby mnie nie "pospinało". Co do węglowodanów to byłem przekonany że ona raczej nie wpływają korzystnie na redukcje.

Waga : 74 Wzrost : 180 Naprawde jest co redukować ? Za dużo tego na redukcje polecam FBW

Nie jest tak źle jeżeli chodzi o proporcje masy mięśniowej, do tkanki tłuszczowej. Również wydaje mi się, że przez najbliższe około 10 tygodni możesz śmiało skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Później przejdziesz na redukcję tkanki tłuszczowej Warto jednak robić to z głową dodając do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwować [...]

morales a co powiesz na taki trening ??? dopiero mam zamiar cwiczyc . Czy on jest dobry na redukcje ??? Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 x 10 powtórzeń -Podciąganie na Drążku Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 powtórzeń -Klata-Wyciskanie sztangi płasko 3x 10 [...]

Możesz mi powiedzieć na co mam uważać ? Lubie sobie wkręcać niestety różne krzywe rzeczy na temat zdrowia ale bez tych badań nie powiedziałbym ze coś się zmieniło od początku cyklu. Jedyna zmiana ze przy zmianie diety na redukcję w tydzień 3 kilo wody zeszło. Estro miałem już podwyższone przed cyklem i wiedziałem ze może być wywalone ale ta [...]

Co do diety, to zjadam dziennie około 320g wegli, 180g białka i 95g tłuszczy. Suplementuje też niektóre witaminy. Nie mam problemu żeby wejść na redukcje, pytanie natomiast czy jest sens czy może lepiej masować do 90kg i wtedy redukować? Moja waga praktycznie stoi od 4 miesięcy, jak również nie widzę większych zmian w wyglądzie, ale osiągi [...]